Rahvapärased abinõud mälu ja ajutegevuse parandamiseks

Kui teil on ajutegevuse funktsionaalne patoloogia ilma orgaaniliste häireteta, ei taha te tõesti kasutada farmakoloogilisi nootroope. Alternatiiviks neile on rahvapärased abinõud mälu parandamiseks. Need ei kahjusta, neil on kerge psühhostimuleeriv toime koos parema keskendumisvõime, mälu ja muude kognitiivsete funktsioonidega.

Rahvapärased abinõud ei vaja retsepti, kuid on soovitatav konsulteerida arstiga. Oluline on välistada orgaaniline patoloogia ja luua kõige optimaalsem ja soovitud raviefekt. Traditsiooniline meditsiin on rikas retseptide ja vormide poolest, sisaldab tõmmiseid, dekokte, tinktuure ja mitmesuguste toorainete kasutamist. Seetõttu sõltub ravimi valik eesmärgist ja soovitud kasutusviisist.

Rahvapärased abinõud mälu parandamiseks

Siin on kõige populaarsemad esindajad, mis on juba tõestanud oma tõhusust ja on ohutud ilma komplikatsioonide või kõrvaltoimeteta.

Mesilastooted

Mesindus on juba ammu kuulus peaaegu kõigi oma toodete raviomaduste poolest. Nad tegelevad liigesehaiguste ravi ja ilu säilitamisega. Kuid need on kasulikud ja tõhusad ka mälu parandamiseks ja kõrge keskendumisvõime säilitamiseks. Rahvapärased abinõud ajutegevuse parandamiseks hõlmavad järgmist:

• Mett on ajutegevuse parandamiseks kasutatud juba Avicenna ajast. Tasakaalustatud toitainete koostis ja meeldiv maitse tagavad mugava aju tüsistuste ja dementsuse arengu ennetamise. Mälu parandamiseks on soovitatav mett tarbida hommikul tühja kõhuga, segatuna vee või muu toiduga. Päevane terapeutiline annus ei tohi ületada 3-4 supilusikatäit täiskasvanutel ja 1, 5 g 1 kg kehakaalu kohta lastel;
• Lillede õietolmul on ainulaadsed omadused. See sisaldab kõiki vajalikke komponente. Kui mesilased koguvad õietolmu, niisutavad nad seda nektariga ja moodustavad tükke. Erilist kasu on tatrast, viirpuust, murakast, apelsinist, tüümianist, kibuvitsamarjadest ja õunapuuõitest kogutud õietolmul. Vajaliku segu saamiseks tuleb lisada 10 g õietolmu 50 g mee juurde, segada kõik ühtlaseks 100 ml värskes piimas. Võtke segu 1 kord iga 4 päeva järel, 2 korda päevas enne sööki, 1 supilusikatäis;
• Mesilaspiim on võimas energiaaine, millel on kompleksne toime kogu kehale. Selle raviomadused põhinevad spetsiaalsel hormoonil, mida töömesilased eritavad, et toita mesilasema vastset. See hormoon aktiveerib regeneratiivseid protsesse, nii et kahjustatud struktuuride taastamine toimub palju kiiremini. Mesilaspimel on suurim ravijõud esimese 2 tunni jooksul pärast ekstraheerimist, aine tuleb panna keele alla ja oodata, kuni see on täielikult lahustunud. Maksimaalne ühekordne annus täiskasvanule on 5 g, lapsele 1 g;
• surnud mesilased on surnud mesilaste kehad ja nende jääkained. Seda on pikka aega kasutatud veresoonte seinte raviks ja tugevdamiseks, see parandab aju mikrotsirkulatsiooni. Segu saamiseks tuleb järgida rahvapärast retsepti: 0, 5 liitrisse viina valada 1 spl kuivatatud purustatud surnud liha, lasta tõmmata 2 nädalat pimedas kohas. Kurna ja võta 15-20 tilka toodet pärast sööki 2-3 kuud.

Ristik parandab mälu

Ristiku võib julgelt lisada ajutegevust parandavate ravimtaimede nimekirja. See aitab vähendada intrakraniaalset rõhku ja leevendab peavalu. Infusioon võib vabastada patsiendi kõrvade kohinast, parandada mikrotsirkulatsiooni ja vähendada aju ateroskleroosi tekkeriski. Veresooni "puhastades" paraneb verevool toitainete ja piisava hapnikukogusega, seega paraneb ka mälu.

Infusiooni valmistamiseks peate võtma 0, 5-liitrise purgi ja täitma selle ristikupeadega. Vala 0, 5 liitrit viina ja lase tõmmata 14 päeva. Peate seda hoidma jahedas, pimedas kohas ja loksutage purki iga päev. Võtke 1 spl lahust enne magamaminekut 3 kuud. Tehke 3-nädalane paus, seejärel korrake kursust.

Ženšenni juur on üldiste toniseerivate omadustega ja parandab psühho-emotsionaalset aktiivsust. Sellel on õrn mõju närvisüsteemile, parandades mälu ja keskendumisvõime kvaliteeti. Ženšenn suurendab ajus mikrotsirkulatsiooni, mis hoiab ära hüpoksia ja kaitseb aju toksiinide eest.

Segu valmistamiseks peate keetma ženšenni juuri nagu kartulit. Jahvata see püree konsistentsiks. Võtke saadud segu üks kord päevas enne sööki, 1 tl 1 kuu jooksul.

Seda ravimtaime on sajandeid kasutatud närvisüsteemi toonuse parandamiseks. Brahmi pikaajaline kasutamine võitleb tõhusalt orgaanilise patoloogia tagajärgedega, leevendab väsimust, leevendab depressiooni, ärevust ja ärevust. Rohtu kasutatakse sageli ka neurooside, unetuse ja psüühikahäirete peamise teraapiana. Ekstrakti kasutatakse sünnitusjärgse depressiooni ja käitumishäirete leevendamiseks.

Brahmi peetakse parimaks looduslikuks antidepressandiks, millel on kerge toime, mille eesmärk on stimuleerida ajutegevust samaaegse rahustava ja anksiolüütilise toimega.

Pihlakas mälestuseks

Mälu parandamiseks pihlaka abil peate võtma selle vilju ja koort. 1 spl tooraine kohta kasutada 1 klaas vett. Kuumutage lahus keemiseni ja laske sellel tõmmata. Peale jahutamist kurna saadud segu, lisa klaasitäie peale keedetud vett ja võta 1 lusikas 3 korda päevas.

Elecampane mälu stimuleerimiseks

Elecampane'i võib liigitada ka mälu parandavate taimede hulka. Sellel on kognitiivsete võimete arendamisel ja parandamisel psühhostimuleeriv toime. Taim parandab mikrotsirkulatsiooni ja rakkude stabiilsust, varustades närvirakke vajalike toitainetega.

Valmistamiseks peate valama 1 supilusikatäis elecampane juuri 0, 5 liitrisse viina. Laske sellel 30 päeva pimedas kohas tõmmata. Jooge saadud tinktuuri 1 spl pool tundi enne sööki kuu aega.

Teavet mälu parandamise kohta rahvapäraste abinõude abil leiate paljudest allikatest. Kuid ärge unustage, et isegi tavaliste taimsete preparaatide kasutamine võib põhjustada ootamatuid tulemusi ja tüsistusi. Enne kognitiivsete võimete parandamist ja stressiga tegelemist tuleks kindlasti tutvuda võimalike tüsistuste ja kõrvalmõjudega, vastunäidustustega. Pärast seda on soovitatav konsulteerida spetsialistiga. Iga haiguse ravile ja ennetamisele tuleb läheneda terviklikult ja targalt.

Liikumine ajule ja mälule

Teadlaste sõnul on treeninguga võimalik parandada ajufunktsiooni ja mälu. Lisaks südametegevuse parandamisele, insuldi, infarkti ennetamisele mõjutab treening närvirakkude paljunemist, tugevdab nende ühendusi, kaitseb kahjustuste eest. Soovitatavad on jõuharjutused, kõrge intensiivsusega harjutused, pilates ja jooga.

Liikumine soodustab neuroprotektiivsete ühendite tootmist, suurendades aju verevoolu ja seega ka toitainetega varustatust. Arstiteadus nimetab aju taastumis- ja taastumisvõimet neuroplastilisuseks.

Piisav uni ja õigeaegne uinumine (umbes 10. 00-23. 00) on olulised sünaptilise plastilisuse jaoks, mis mõjutab õppimist ja mälu. Optimaalne une kestus on 7 tundi. Uuringud on näidanud, et piisav ja õigeaegne uni parandab ajutegevust, tõstab tähelepanu ja parandab mälu.

Toitumise korrigeerimine

Oleme see, mida sööme, ütleb kuulus vanasõna. See reegel kehtib ka inimmõistuse kohta. Aju on keha kõige küllastumatum organ.

Toitumise kohandamisel on esimene koht hea hommikusöök. Inimese juhtimissüsteem sõltub pidevast glükoositarbimisest. Kui seda pole, väheneb jõudlus. Paljud uuringud näitavad, et hommikusöögi vahelejätmine vähendab keskendumisvõimet.

Kuid oluline pole ainult kalorite tarbimine. 2003. aastal läbiviidud uuring näitas, et lapsed, kes sõid suhkrurikkaid küpsetisi ja pesid neid gaseeritud limonaadiga, toimisid mälu- ja keskendumiskatsetes samamoodi nagu 70-aastased. Lastel, kes sõid hommikusöögiks valgurikkaid toite, olid paremad mälu- ja keskendumisvõimed, ütleb Barbara Stewart Ühendkuningriigi Ulsteri ülikoolist.

Sobivate toiduainete hulka kuuluvad munad nende koliinisisalduse tõttu. See aine kiirendab olulise närviimpulsside edasikandja atsetüülkoliini teket (selle puudust seostatakse Alzheimeri tõve ja teiste mäluhäiretega).

Toitumise korrigeerimise bioloogiline mõju:

• närviimpulsi transportijate suurenenud tootmine;
• ajurakkude pideva energiavarustuse tagamine;
• antioksüdantne toime;
• kõigi ajufunktsioonide paranemine.

Aju ja mälu treenimine

Kuni viimase ajani peeti IQ taset pärilikuks, mille parandamise võimalus oli väga piiratud. Hiljutised uuringud näitavad aga, et inimese aju töötab sarnaselt arvutiga. Intelligentsus sõltub suuresti töömälust, s. t. mõtete loomiseks kasutatud info hulk.

Töömälu saab parandada korraliku treeninguga, ütleb Torkel Klingberg Stockholmi Karolinska Instituudist. Seda on võimalik saavutada näiteks võimalikult paljude objektide pähe jätmisega, neid kuvatakse arvutimonitoril või asetatakse lauale. Selle koolituse tulemusena näitasid uuritud inimesed juba mõnepäevase treeningu järel IQ-testi 10% paranemist.

Rasvumine ja aju

Rasvumine suurendab põletikuliste kemikaalide, tsütokiinide taset, mis kahjustavad tõsiselt ajufunktsiooni. Seetõttu esineb unustamist ülekaalulistel inimestel. Sel juhul on soovitatav mäluhäireid ravida liigse kehakaalu kaotamisega.

Antioksüdandid

Lisage oma dieeti köögiviljamahlad. Kõige sobivamad on järgmised köögiviljad:

Köögiviljamahlu saab kombineerida õunaga. Lisa mahlale 1 tl. kanepi- ja linaseemneõli. Ärge unustage kreeka pähklite, kašupähklite ja mandlite eeliseid.

Mõtte- ja mälukeskus asub ajus, see kontrollib kogu keha. See on keskarvuti, ilma milleta on võimatu liikuda, magada ega süüa. Ilma selleta pole emotsioone, mälestusi ega nägemust. Ilma temata pole meest.

Kuid ka aju on organ nagu iga teinegi inimkehas. See koosneb väga õhukestest kudedest, mis on väliskeskkonna eest hoolikalt kaitstud pea tiheda osaga - koljuga. Aju aga ohustavad sisemised mõjud, mida inimene ise saab mõjutada. Seda pole raske teha. Järgige tervisliku eluviisi reegleid, sööge õigesti ja liigutage piisavalt.

Aju massaaž

Ühe Moskva instituudi spetsialistid jõudsid keele ja suuõõne reflektoorseid seoseid uurides järeldusele, et suu pikal (5-10 minutil) loputamisel on teatud mõju kesknärvisüsteemi aktiivsusele. Uuringud on näidanud, et enamikul tervetel ja haigetel inimestel kaasneb loputamise algusega ergastusprotsesside aktiveerumine. Seejärel intensiivistuvad vedela sülje eraldumise hetkel ja eriti loputamise lõpus entsefalogrammil aeglased potentsiaalid, alfarütm muutub korrapärasemaks ja väljendunud. Selliseid keerulisi muutusi võib võrrelda omamoodi ajumassaažiga, millel on väga kasulik mõju selles toimuvatele protsessidele.

Ristik parandab mälu

Võtke pooleliitrine purgitäis ristikupäid, valage peale 0, 5 liitrit viina ja jätke 2 nädalaks pimedasse kohta, igapäevaselt loksutades. Seejärel kurna ja võta 1 spl. l. üks kord päevas pärast lõunat või enne magamaminekut. Peate jooma 3 kuud, seejärel tegema 3-nädalase pausi ja uuesti jooma 3 kuud. Kolme aasta pärast korrake kogu kursust. See retsept parandab mälu, aitab ajuveresoonte skleroosi, peavalude, müra ja kõrvade kohina korral. See vähendab ka intrakraniaalset rõhku.

Pihlaka koor parandab mälu

Keetmist tuleb juua kursustel kaks või kolm korda aastas, mida on väga lihtne valmistada. 1 spl. Keeda purustatud punase pihlaka koort 250 ml vees 10 minutit, seejärel lase tõmmata vähemalt 6 tundi, seejärel kurna. Võtke 1 spl. 3 korda päevas. Kursus peaks kestma kolm kuni neli nädalat. Ravi on kõige parem läbi viia kevadel, sügisel ja talvel. See retsept puhastab suurepäraselt veresooni kolesteroolist ja toimib ateroskleroosi ennetamiseks.

Mustikad parandavad mälu

Regulaarne mustikate tarbimine ei avalda kasulikku mõju mitte ainult nägemisteravusele, vaid parandab ka mälu. Suvel söö klaas mustikaid päevas ja pane marjad talveks sügavkülma. Tarbides neid terve aasta, vabanete paljudest terviseprobleemidest.

Ingver parandab mälu

Mälu parandamiseks peate pruulima ingveri viilud: 10 g toorainet 250 ml keeva vee kohta. Võid lisada veidi piparmünt või melissi. Päevane norm on 1-2 tassi.

Salvei parandab mälu

Selline ravimtaim nagu salvei parandab mälu, tõstab närvisüsteemi toonust ja parandab jõudlust. Võtke 1 spl. l. salvei ja piparmündilehed, segage, 2 spl. l. pane kogumik õhtul termosesse ja vala 2 tassi keeva veega. Hommikul pingutage, võtke 50 ml 4 korda päevas 30 minutit enne sööki.

Tinktuura, mis aitab parandada mälu

Mälu tugevdamiseks aitab tinktuura: võtta 30 g sibula sulgi (ramson), 20 g maikellukese lehti, 10 g sidrunmelissi lehti, 10 g kevadist priimula, 10 g Schisandra chinensis juurt, 50 tk. g tumedat mett, valada 0, 5 l 40-prooviga viina, lasta seista 3 nädalat ja juua 15 tilka koos toiduga.

"Kuldne" vesi parandab mälu

Kullaga töötlemisel asetage kivideta kuldehted anumasse 2 klaasi veega. Keeda vett, kuni maht väheneb poole võrra. Saadud lahust võetakse 2-3 korda päevas, 1 tl. Pärast 2-nädalast kasutamist tugevdab "kuldne" vesi südamelihast ja parandab mälu.

Vahendid mälukaotuse vastu

Püsiva mälukaotuse korral võta klaas settinud vett, 200 g nõgest, 100 g orrise juuri, 50 g kuldjuurt, kumbagi 1 tl. punased nelk ja suured jahubanaaniseemned. Kuumuta keemiseni ja eemalda kohe. Tõsta, kurna ja joo 3 spl. l. 6-7 korda päevas

Vasodilateerivad ravimtaimed

Apteegis on müügil palju veresooni laiendavaid ravimeid, millel on tõsised vastunäidustused, seetõttu kasutavad paljud ajuveresoonte laiendamiseks ravimtaimi. Taimset ravi nimetatakse füsioteraapiaks.Rahvapärased vasodilataatorid:

• Suurepärane ja rahustav vahendpalderjani keetmine. Selleks võta 10 g toorainet ja vala peale keev vesi. Hoia tasasel tulel 30 minutit, seejärel kurna ja jäta üleöö seisma. Joo supilusikatäis 3-4 korda päevas.
• Võib olla suurepärane abiline ateroskleroosi korralviirpuu keetmine. Seda valmistatakse sarnastes proportsioonides nagu palderjan. Joo 30 minutit enne sööki.
• Sarapuu keetmineomab ka raviomadusi. See mitte ainult ei aita aju veresoonte võrgustikku, vaid osaleb ka verevoolu tugevdamises. Võtke pool kaks teelusikatäit 2-3 korda päevas.
• Farmatseutiliste preparaatide hulgas on sellel suurepärased omadusedKirkazon. Selleks peate võtma teelusikatäis toorainet, valama keeva veega ja lahkuma. Võtke ¼ tassi hommikul, pärastlõunal ja õhtul enne sööki.
• Teine ravimtaim onLeuzea, millel on positiivne mõju perifeersetele veresoontele. Valmistamiseks vajate liitrit vett ja ühte tl. maitsetaimed ja jäta õhtul. Sa pead jooma keetmist hommikul, pärastlõunal ja õhtul.
• Kui patsient kannatab vegetatiivse-vaskulaarse düstoonia all, võib see aidataSchisandra chinensis.Peate kasutama ühte marja kolm korda päevas.
• Seemne pastinaakon suurepärane aju skleroosi ennetamine, hea südamefunktsioon ja mõjutab ka koronaarsooni. Manustamise kestus: 21 päeva, üks tablett enne sööki.
• Ravikummel- tavaline ravimtaim, mida kasutatakse paljude haiguste, sealhulgas veresoonte laienemise korral.

Tähtis!Hoolimata asjaolust, et neid keetmisi ja ravimeid saab apteegist osta, saate ise metsas ravimeid koguda ja kuivatada.

Ajuveresoonte puhastamine rahvapäraste vahenditega

Veresoonte ennetav puhastamine on ateroskleroosi ennetamiseks äärmiselt oluline.Millised ravimtaimed vastutavad ajuveresoonte puhastamise eest:

• Baikali pealuu– suurepärane taim vererõhu kontrolli all hoidmiseks, spasmide leevendamiseks ja närvisüsteemi normaliseerimiseks. Neid veresooni laiendavaid ürte peetakse kasulike ainete hulga poolest väga oluliseks. Suurepärane rahvapärane vahend veresoonte puhastamiseks on koljupea keetmine. See on valmistatud vastavalt standardskeemile, nagu ka muud tooted.
• Vereringe aktiveerimiseks on vaja hemodünaamikat normaliseerida. Nendel eesmärkidel peate ostmaemarohu, pojengi, eukalüpti, viirpuu, palderjani, piparmündi lehtede ja Corvaloli kollektsioon. Valmistage neist keetmine, valage see pudelisse ja visake seejärel 10 tükki. nelgid. Laske sellel segul aeg-ajalt loksutades 14 päeva tõmmata. Võtke valmis ravim 30 minutit enne sööki, 30 tilka rohke veega.
• Aju töötamiseks ja veresoonte ummistuste kõrvaldamiseks võite kasutada seda retsepti. Lahustage veidi klaasis soojas veessoodaja siis juua hommikul enne sööki. Sellisesse retsepti tuleb aga suhtuda ettevaatlikult, sest. . . Peamine vastunäidustus on emakakaela osteokondroos või haavandid.
• Aitab puhastada veresooni ja suurendab aju aktivatsiooniloputamine täielikult tagasi visatud peaga. Võite kasutada mis tahes ürte. See protseduur aitab leevendada vasospasme ja aktiveerida ka vereringet.
• Samuti on veresoonte laiendamiseks mõeldud rahvapärased abinõud:küüslaugu pea. See aitab leevendada ajuveresoonte spasme ja aitab ka peapöörituse korral. Selleks valmistage sellest püree, lisage kaks supilusikatäit taimeõli ja jahutage külmkapis. Varahommikul lisa tilk sidrunimahla ja söö teelusikatäis. segud.

Tähtis!Ajuveresoonte puhastamiseks tuleks ürtidega ennetavaid meetmeid läbi viia vähemalt 2-3 nädalat.

Maitsetaimed ajuveresoonte tugevdamiseks

On ravimtaimede rühmi, mis vastutavad mitte ainult puhastamise, vaid ka tugeva tugevdamise eest. Aju veresoonte tugevdamiseks rahvapäraste abinõude abil on vaja keetmist korralikult pruulida ja regulaarselt võtta. Maitsetaimed, mis puhastavad ja tugevdavad soonkesta:

• Kibuvitsamarja infusioonSee on võimas ravim, mis on valmistatud taimede viljadest. Selleks peate võtma supilusikatäis toorainet, mis valatakse purki ja täidetakse 250 ml kuuma veega. Lase seista 3 tundi, kurna ja joo enne sööki kaks supilusikatäit.
• Ajuveresoonte tugevdamiseks ja kitsendamiseks on hea kasutadanurmenukk. Retsept on sama, mis teiste keetmiste puhul. Võtke hommikul ja õhtul.

Need ravimtaimed toimivad ajukelme ja sisaldavad mälu parandavaid aineid. Enne kasutamist peate konsulteerima spetsialistiga.

Maitsetaimed aju vereringe parandamiseks

Kuidas parandada vereringet kehas ja toita aju? Taimsete looduslike ravimite kasutamine.ANS-i jaoks aitavad järgmised tööriistad:

• naistepunaaitab muuta veresooned elastsemaks, eemaldab spasmid.
• Viirpuuaktiveerib vereringet. Seda tuleks kasutada tinktuurina või puuvilja endana.
• Melissamõjub hästi kesknärvisüsteemile, võimaldab toita ajukoorekihti, vastutab mälu ja keskendumisvõime parandamise eest. Seda saab kasutada teejoogina.
• VereurmarohiSuurepärane vahend, mida tuleks võtta südame veresoonte ja vereringe taastamiseks pärast insulti.

Rosmariin mälestuseks

Rosmariin mälu jaoks on suurepärane lahendus väsinud GM-ile. Seda taime on sajandeid kasutatud vabade radikaalide neutraliseerimiseks. Kuna rohkem veresooni kitseneb, põhjustab see vereringe ja muude oluliste funktsioonide häireid. Rosmariin lahendab selle probleemi, suurendades verevoolu, mis viib mälu aktiveerimiseni ja mõtlemiseni.Kuidas rosmariini kasutada:

• Segage eeterlikud õlid: 3 tilka rosmariini ja 2 tilka sidrunit. Hingake sisse 20-30 minutit või määrige nahale.
• Sega tilk basiilikut, 2 tilka rosmariini, 2 tilka küpressi.

Tähtis!Aroomiteraapiat saate läbi viia aroomiripatsi abil.

Eeterlikud õlid

Eeterlikud õlid aitavad teil kiiresti ja lihtsalt vererõhku langetada ning annavad hea tuju.Lisaks rosmariiniõlile võivad täiskasvanut aidata järgmised ürdid:

• PiparmüntSuurepärane abiline ajufunktsioonide stimuleerimisel. Sellel on ka rahustavad omadused.
• BasiilikSee mitte ainult ei paranda mälu, vaid aitab ka kiirendada ajutransporti. See aitab inimestel passiivse tööga hästi toime tulla.
• SidrunSee aitab suurepäraselt üle saada monotoonsest tööst tingitud väsimusest ja taastada mälu.
• Eukalüptvõimas toitainete allikas, mis parandab intelligentsust ja parandab ka meeleolu.

Kõiki ülaltoodud vahendeid saab omavahel suurepäraselt kombineerida.

Pearingluse korral

Pearinglus viitab ajukelme ebapiisavale hapnikuga varustamisele ning hapnikupuuduse korral tekib hapnikunälg.Millised vahendid aitavad peapöörituse vastu:

• Väga kasulik on ürdisegu kibuvitsamarjadest, viirpuust, emalillest ja nurmenukuõitest. Neid saab keeta nagu teed. Peate seda jooma enne iga sööki 4 nädala jooksul.
• Noortest peterselliseemnetest valmistatud tee on samade omadustega. Lisa lusikatäis seemneid klaasile veele ja jäta 7 tunniks seisma. Joo kogu päeva.
• Kuiv nõges aitab vedeldada verd ja kõrvaldada pearinglus. Sellest valmistatakse keetmine.
• Samu funktsioone võib täita ka piparmündiga segatud melissist valmistatud tee.

Joo rohkem vett

Aju koosneb 80% ulatuses veest, mistõttu see reageerib selle puudumisele tundlikult, nõrgestades mäluvõimet ja halvendades tähelepanu. Kui dehüdratsioon on kõrvaldatud, paraneb mälu. Iga päev peate jooma kuni 8 klaasi puhast vett. Vesi parandab mälu, tähelepanuvõimet, suurendab keskendumisvõimet, uue info tajumist, annab jõudu. Mälu parandamiseks peaksite lõpetama kohvi, tee, sooda ja kõigi kofeiini sisaldavate jookide joomise. Kofeiin pärsib ensüümi fosfodiesteraasi, mis on vajalik mälu ja keskendumisvõime arendamiseks. Lisaks kuivatavad suured kofeiini annused keha.

Vee joomine aitab ajul kiiremini töötada. Vee positiivne mõju on eriti märgatav siis, kui inimesel on janu, selle kustutamisel keskendub aju paremini ülesannete täitmisele. Seda näitas Ida-Londoni ülikooli teadlaste uuring.

Teadlased viisid läbi eksperimendi, milles osales 34 meest ja naist. Kõik katsealused pidid läbima intelligentsuse testid kaks korda. Esimene kord oli pärast hommikusöögiks hommikusöögihelbebatoonist söömist ja teine kord pärast batooni pudeliveega alla pesemist.

Selgus, et 90 minutit intensiivset higistamist vähendab inimese mõtlemisvõimet umbes sama palju, kui need vähenevad terve aasta jooksul, mis viib vananemiseni. Pärast ühte või kahte klaasi vett taastub aju aga kiiresti normaalseks. Sellest järeldub, et regulaarne piisava vee joomine aitab tõhusalt säilitada ajutegevust.